10 правил гармонии и здоровья

Международная ассоциация врачей, психологов и диетологов разработала «десять заповедей», следуя которым мы сумеем продлить и сделать более гармоничной нашу жизнь!

1-я заповедь: НЕ ОБЪЕДАЙТЕСЬ!
Вместо привычных 2.500 калорий довольствуйтесь 1.500. Тем самым Вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. Клетки быстрее обновляются, и организм становится менее восприимчивым к заболеваниям.
Питайтесь уравновешенно: ешьте не много, но часто (не более 5-6 раз в день). После каждого приема пищи у вас должно оставаться слабое чувство голода. Не волнуйтесь, через несколько минут оно пройдет и вы почувствуете легкость и сытость!

2-я заповедь:
МЕНЮ В СООТВЕТСТВИИ С ВОЗРАСТОМ..

У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть печень и орехи. Людям старше сорока лет полезен бетакаротин. После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний - сердце. Селен способствует разряжению стресса. После пятидесяти, питаясь рыбой, мы защитим сердце и кровеносные сосуды.
Однако, учитывая, что современные продукты питания не дают возможность организму получить необходимую норму питательных веществ, важно дополнить свой рацион БИОЛОГИЧЕСКИ АКТИВНЫМИ ДОБАВКАМИ: витаминами, минералами, антиоксидантами и ОМЕГОЙ-3!!!

3-я заповедь: НАЙДИТЕ ДЛЯ СЕБЯ ПОДХОДЯЩУЮ РАБОТУ!

Любимая работа способствует моложавости, утверждают французы. Найдя дело по душе, Вы не только будете чувствовать себя прекрасно, но и выглядеть станете замечательно!

4-я заповедь: НАЙДИТЕ СВОЮ ПАРУ!

Любовь и нежность являются лучшим средством против старения. Забота о любимых помогаетделает нас добрее и счастливее! Кроме того, не стоит забывать об интимной близости. Дважды в неделю занимаясь сексом, человек выглядит на четырнадцать лет моложе.
Во время полового акта в организме вырабатывается гормон эндорфин, который иначе называют гормоном счастья. Он способствует укреплению иммунной системы.

5-я заповедь: РАЗВИВАЙТЕСЬ, ЗАНИМАЙТЕСЬ САМООБРАЗОВАНИЕМ.

Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем тот, кто лишь пассивно плывет по течению.

6-я заповедь: ДВИГАЙТЕСЬ!

Даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь. В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых особенно сокращается после тридцати лет.

7-я заповедь: СПИТЕ В ПРОХЛАДНОЙ КОМНАТЕ!

Доказано: кто спит при температуре 17-18 градусов, дольше остается молодым. Причина заключается в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей зависят также и от температуры окружающей среды.

8-я заповедь: время от времени БАЛУЙТЕ СЕБЯ!

Иногда вопреки всяким рекомендациям относительно здорового образа жизни позволяйте себе лакомый кусочек. А если Вам очень понравилось новое платье или сумка, не следует тут же думать об экономии.

9-я заповедь: НЕ СЛЕДУЕТ ВСЕГДА ПОДАВЛЯТЬ В СЕБЕ ГНЕВ!

Тот, кто постоянно корит лишь самого себя, вместо того чтобы рассказать, что его огорчает, а временами даже и поспорить, обменяться мнением с окружающими, более подвержен любым заболеваниям, в том числе и злокачественным опухолям.
Согласно результатам международного тестирования, 64 процента респондентов, страдающих раком, всегда подавляют гнев в себе.

10-я заповедь: ТРЕНИРУЙТЕ СВОЙ МОЗГ!

Время от времени разгадывайте кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие мыслительной деятельности, учите иностранные языки. Считайте в уме, а не только на калькуляторе.
Заставляя работать мозг, мы замедляем процесс возрастной деградации умственных способностей; одновременно активизируем работу сердца, системы кровообращения и обмен веществ.